2019年2月9日 体質改善ダイエットその後 食事記録

こんにちは！ 呉田美歌です！

昨日、今日と気圧が低いせいか調子悪いです。昨日菓子パン３つ食べちゃったんですが、その影響もあるかもしれません。グルテンフリーの食事してて小麦粉を食べると体が重くなるそうですから。ちょっと気分が落ち込んでたからやけ食いしちゃいました。やけ食いは良くないですね。甘いもの食べるの悪いことじゃないですけど、味わって食べないと。それに、最近食生活が乱れてるなあ、と思います。というか食べ過ぎです。分かってるけど、お腹が空いてるし、お腹が空いてると寒くて食べてしまうんです。なんとかしたいです。

白湯とリンゴ半分。寒かったんで炭酸水はなしです。体がだるかったんでギリギリまで寝てたんでアイメイクだけしてマスクしてバイト行きました。マスクでメガネが曇るのが困りました。

焼きサバごはんとほうれん草の胡麻和え。袋詰めの野菜を食べる時間はなくても小さい総菜なら食べる時間はありますから、有り難いです。

カレドショコラ。今日はナッツを用意する時間がなかったです。

バイトは暇だったり忙しかったりでした。そんなに仕事してないのに肩ガッチガチです。気を張ってるんでしょうね。

ソイジョイ。小腹が減ったので。帰りの電車の中でカレドショコラも食べました。

味噌玉から作った味噌汁。美味い。

白滝とごぼう巻き。

ミニトマトのツナ和え、小松菜とモヤシのナムル、サバの水煮と豆腐と大葉を混ぜたもの。

見た目が汚いですが、味はいいんですよ。

豆乳甘酒とカレドショコラ。甘いものは満足感が得られますね。

明日もバイト！ やるぞ！

2019年2月7日 体質改善ダイエットその後 食事記録

こんにちは！ 呉田美歌です！

今日もそんな寒くなかったですが、明日から寒くなるんでしたっけ。明日はバイト休みですが、作り置きご飯作るから買い物行くんで、外出しなきゃいけません。もう家に適当な食材ないし、明日逃したら3日は料理できないから、明日は嫌でも出ます！ 昼の3時くらいまで寝てからですが。グータラです。

最近体重が減りません。停滞期なんでしょうか？ それとも単なる食べ過ぎのような気が。やっぱり食べ過ぎでしょうね。

白湯とリンゴ半分と炭酸水。リンゴは甘くないけど柔らかくて好きな歯ざわりでした。

焼きサバごはんとゆで卵。野菜が足りない。

カレドショコラと素焼きアーモンドと素焼きくるみ。アーモンドとチョコを同時に食うバカ食いはたまらんです。

バイトはいつも通りでした。可もなく不可もなくで。特に誰からも怒られなかったし、在高点検も問題なかったんでよかったです。でもいつかとんでもない失敗をしそうで怖いです。

味噌汁。やっぱり美味い。

おでんの大根と厚揚げ。まあまあでした。

見た目汚くてすみません。ごま豆乳鍋の汁に鳥手羽元と鳥モモぶち込みました。これを2杯食べたんで腹パンパンです。

明日は休み！ ゆっくり寝て料理作ります！

2019年2月6日 体質改善ダイエットその後 食事記録

こんにちは！ 呉田美歌です！

今日は思ったよりは寒くなかったですね。でもバイト帰りはやっぱり寒かったです。おでん買おうかと思いましたがそんなに食べたいと思わなかったので買いませんでした。味噌汁飲んでるのが効いてるのかもしれません。でも食べちゃう時もあるんですけどね。おでんは塩分が気になりますし、毎日のように食べてたらチリツモでお金が結構きますから。イギリス行くまで節約！

白湯とリンゴ半分と炭酸水。リンゴが甘くて腐る何歩か前で私好みでした。

鳥の炙り焼きごはんとゆで卵。焼きさばごはんがなかったのでこちらを。味が濃かったです。不味くはなかったんですが。

カレドショコラと素焼きアーモンドと素焼きくるみ。ナッツは2回に分けて食べました。チョコは半分食べました。カレドショコラは高いですが、高いだけの価値はあります。

バイトはまあまあ忙しかったかな。接客業あるあるでしょうけど、人が別な作業してたら客が来るんですよね。あれはなんなんでしょうか。

駅で味噌汁。味噌汁は体にいいし美味しいし言うことなしです。

ブロッコリーの桜エビ炒め、キャベツのツナ和え、レンコンのおからマヨネーズ和え。

ちょっと多いですが、これ以上残してたら傷みそうなんで食べました。

昨日の残りのごま豆乳鍋に適当に野菜と肉を豆乳しました。ちょっと食べ過ぎてしまいました。でも、これ書いてる時点では大分消化されています。明日起きたらお腹空いてそうです。

明日は夕方からバイトだからゆっくり寝れそうです。さあ寝るぞ！

2019年2月5日 体質改善ダイエットその後 食事記録

こんにちは！ 呉田美歌です！

今日は病院行ってきました。話すことは特に変化なしです。先生はいい人で母親のこととか色々心配してくれるけど、何言ったらいいか分からないのもあるから、10分くらいで済みました。片道1時間以上かけて通ってそれでおしまいだから、すごく疲れます。田舎にあるから他に買い物する所もないから通っても楽しくないし。先生と相性が合うのと薬が必要だから通ってるけど、そうじゃなきゃ金もかかるから行きたくないです。なんでこんな人間なんだろ？

白湯とリンゴ半分と炭酸水。リンゴは熟れてて美味しかったです。

ローソンの宇治抹茶まん。やっぱり美味い。

セブンで買ったスイーツとドーナツ。やっぱり、1週間に1、2回はこういうの食べたくなります。でも、今日は食べ過ぎました。半分の量にするべきでした。でも幸せ。

ごま豆乳鍋と小松菜とエノキのナムルとエリンギの生姜炒め。ごま豆乳鍋美味しいから2週間に一回は作ってます。ごまと味噌と豆乳混ぜるのが少し手間ですが、鍋なんで基本切って煮るだけなのが楽でいいです。

あんだけ甘いもの食べてまた甘いものを。だからデブなんですね。このザ・チョコレートはジャスミンの香りして美味しかったです。

食べまくって明日の体重計が怖いです。

2019年2月3日 体質改善ダイエットその後 食事記録

こんにちは！ 呉田美歌です！

いやあ、ここ数日でぐっと寒くなりましたね。しかも今日、広島は雨も降っていたので余計寒かったです。土砂降りではなかったんですが、傘差さなかったら濡れるくらいでした。まあ雨降ってないからちょっとは降った方がいいでしょうね。

朝起きるのが億劫で、起きてからも5分くらいコタツに潜ってました。バイト、平日は3時間半だけど土日祝は6時間半だから、疲労度が違います。だから、昨日の疲れが残ってて起きられなかったんでしょうね。ほんとバイト行きたくなかったです。でもそこまで体調悪くないし、先週遅刻したばっかりだから休まず行きました。私エライ！ 誰も褒めてくれないので自分で自分を褒めてみました。

白湯とリンゴ半分。炭酸水は時間なかったし寒かったんで飲みませんでした。

焼きさばごはんとゆで卵。サバ大好きです。これで野菜を食べられれば良かったですが時間なかったので。

カレドショコラと素焼きアーモンドと素焼きくるみ。

あ、これ一気に全部食べるんじゃなくて、行きと帰りの電車の中で分けて食べています。カレドショコラも1日で全部食べるんじゃなくて、3日くらいに分けて食べてます。流石にそれは食べすぎなんで。

バイトは店長大変だなー、と思いました。金が余った食材の買取に消えてくとか、私だったらやっとられんと思います。激務だし、いつか体壊して倒れるんじゃないかと心配ですわ。

味噌汁にえごま油。味噌玉を凍らして持っていったら、帰る頃には柔らかくなってて、そこにバイト先で借りたお湯をかけてスープジャーで運んでたら、美味い具合に溶けて帰りの電車やバス待ちの時に丁度いい飲み頃になります。カップ味噌汁より添加物ないし安いからおススメです。

大根とごぼう巻き。コンビニスイーツ買おうとしたけど、同じ値段ならお腹にたまってあったまるおでんのがいいや、と思っておでん買いました。考え方が大分変わってきたと思います。最近は安いお菓子見てもそんなに食べたいと思わなくなってきましたしね。あんなん砂糖とマーガリン食ってるようなもんですから。

一応高いチョコレート。でも、カカオ80%以上のものをずっと食べてきたんで、70%でも甘ったるく感じました。砂糖っぽいんですよね。だから中毒性あるのか、半分食べてしまいました。明日残り食べたら暫く買わないか別なの買います。

エリンギの生姜炒め。小松菜とエノキのナムル。鮭と納豆のご飯。

鮭と納豆と黄身の組み合わせが最高！ エリンギは酢が多かったですね。小松菜は胡椒が多くて。やっぱ薄味で作らないと。

定番、豆乳甘酒。やめられませんわー。高い甘酒なんですけど、安い甘酒はすごく甘くて飲めないので、この甘酒じゃないとダメなんですよね。贅沢を知ってしまうのはダメですわ。

明日はバイトが夕方からなんで、比較的ゆっくり寝られるのが嬉しいです。

2019年2月2日 体質改善ダイエットその後 食事記録

こんにちは！ 呉田美歌です！

今日も寒い！ 昨日より寒いんじゃないですかね？ 凍れます。手袋なしで外出できないです。足元はポソンで温かですが。手袋、一応したままでスマホ操作できるやつなんですけど、先まで指しっかり入れて、触る際にも力入れないとできないんで、イライラするからスマホ操作する時は手袋なしでやってます。意味なし。

白湯とリンゴ半分。炭酸水は寒いから飲みませんでした。

焼きさばごはんとゆで卵。サバ美味しいです。

剥き甘栗。甘栗はダイエットにもいいらしいので。高いけど。

バイトはまあいつも通り。細かい失敗はありましたが、怒られるようなこともなかったので良かったです。

素焼きアーモンドと素焼きくるみ。帰りの電車で食べました。ちょっと少なめにしてみました。今度からは二回に分けて食べようかと思います。一度にたくさん摂取しても吸収できないらしいので。

カレドショコラ。食べたのは4枚くらいです。先にナッツ食べたからそんなに食べなくて済みました。

味噌汁にえごま油をかけて。出汁がきいた美味い味噌汁でした。

レンコンのおからマヨネーズ和え、キャベツのツナ和え、オクラと山芋と豆腐と納豆と冷凍卵黄の混ぜ物。ネバネバ丼は作るの簡単でお腹いっぱいになるんでよく作ってます。

寒かったんで豆乳甘酒。本当にこの組み合わせはいいですね。体にいいに決まってます！

明日もバイトです。今度は遅刻しないように行きます。遅刻グセがつく前に直さないと。

2019年2月1日 体質改善ダイエットその後 食事記録

こんにちは！ 呉田美歌です！

今日は打って変わって寒いですね。東京では積雪のようですし。今日に限って暖房つけてませんでしたよ。でも、起きる時に暖房つけたら逆にだるい様な気もするんですよね。寒くてもダメ、暖かくてもダメ。一番は起きる時間など気にせず引きこもってグータラしてることですね☆

白湯とリンゴ半分と炭酸水。リンゴは青リンゴです。青いのも柔らかくて美味しいですね。

今日はご飯食べてから行こうかと思ったんですが、ゆうちょにお金下ろしに行かなきゃいけなかったんで、早めに出なければならず、時間がなかったのでコンビニ飯でした。明日は昼からなんでギリギリまで寝てるからコンビニ飯です。

おでんの大根とごぼう巻きと厚揚げ。寒い時はやっぱり大根ですよね。

焼きサバごはんとレタスミックス。多少野菜が食べられました。

いつもながらの素焼きアーモンドと素焼きくるみとカレドショコラ。ナッツこれでも少なめにしました。これ、帰る時にも食べてるんですよね。帰る時は疲れてるし寒いから何かお腹に入れないと気が済みません。

剥き甘栗。あー、栗うめー！

バイトは普通に済みました。大失敗しなくて良かったです。

味噌汁。この一杯が生き返る！

ブロッコリーの桜エビ炒めとエリンギの生姜炒め、サバと豆腐と大葉を混ぜたもの、恵方巻き。

恵方巻きは小さめでしたので食べられました。恵方はむきませんでしたが。

体が冷えたので豆乳甘酒。優しい甘さがいいですね。

月曜までバイト！ 明日明後日は早めに起きなきゃいけないのが辛いです。