月曜断食 13週間目 結果発表
こんにちは！ 呉田美歌です！
お久しぶりです。ブログサボってました。なんかモチベーション沸かなくて。でも、月曜断食は続けてましたよ。その成果を発表していきたいと思います。
デブが汚い体を晒しているので、閲覧注意です。
三ヶ月前
↓ 一ヶ月前
↓現在
体重やサイズなどの変化を乗せます。
三ヶ月前
身長167cm
体重70.6kg
体脂肪率34.8%
ウエスト75cm
下腹90cm
ヒップ 99cm
右腿54cm
左腿53cm
右ふくらはぎ 38cm
左ふくらはぎ 37cm
↓一ヶ月前
体重63.2kg
体脂肪率30.6%
ウエスト 66cm
下腹 81cm
ヒップ 93cm
右腿 50cm
左腿 49cm
右ふくらはぎ 36cm
左ふくらはぎ 35cm
↓現在
体重60kg
体脂肪率28%
ウエスト 64cm
下腹78cm
ヒップ 88cm
右腿49cm
左腿48cm
右ふくらはぎ 34.5cm
左ふくらはぎ 33.5cm
開始当初から10キロも減り、下腹とヒップが10センチ以上減っているのがすごく嬉しいです。あと、脹脛が4センチも細くなっているのが嬉しいです。お水を沢山飲んで、浮腫みが減ったからでしょうか？ まだまだデブですので、これからも頑張ります！
月曜断食 78日目 月曜日 不食
こんにちは！ 呉田美歌です！
4日ぶりですね。金曜日は疲れまくってて、土日はお祭りの撮影に行って疲れてたんで更新できませんでした。
土日は吉浦のカニ祭りっていうお祭り行ってきたんですが、中々に楽しかったです。1200枚も写真撮ったんで、空き容量が足らず、要らない写真を整理しながら撮影しました。普段から整理整頓していないかはら、こういうことになるんですよね。更に、土日は美食日だということで、お祭りの夜店の唐揚げだのなんだの食べて、1キロほど太りました。日曜なんか夜店の食べ物食べた後、スタバで芋のフラペチーノとカボチャタルト食べましたから。美味かったけど、苦しくて寝られず、お腹が空いたのが夜中の2時くらいで、なんとかなられました。
今日はバイトがあって、終わってすぐに行ったら、まだ夜店あったし、まだやぶが練り歩いてたりしましたね。店仕舞いする様子を撮りたかったから、ちょっと拍子抜けしました。でも、夜の出店の雰囲気もそれはそれで良かったです。
そういえば、夜店の食べ物を見ても、そんなに食べたくなかったんですよね。昨日のうちに結構気になる料理は食べちゃったから、満足したのもあると思います。誘惑に負けなくてよかったです。まぁ、正直、祭りの食べ物ってそんなに何回も食べたくなるようなもんでもないんですよね。 1回食べれば満足です。
今日はバイト終わりで祭り直行して歩いて帰ったんで疲れました。でも元気ですよ。頭もすっきりしているし。これも月曜断食のお陰です。いい養生の本に出会えたなと思います。目標を達成するまで長いですが、失敗しながらもやっていきたいと思います。
月曜断食 74日目 木曜日 良食
こんにちは！ 呉田美歌です！
もうトップ画のように食べ物を貪り喰らいたいですよ。我慢できないほどじゃないんですけど、生理前の食欲増加、月曜断食では殆どなかったので、びっくりして。空腹が辛いんです。前は空腹が気持ちいいくらいだったのに。生理前プラス秋で食欲増加してるのかもしれません。でもこれでドカ食いしたら元も子もないんで、明後日からの美食日を楽しみに明日を頑張ります！
キャベツの中華風サラダ、オクラの胡麻和え
サラダチキン。
キャベツは前はよく作ってて、久しぶりに作ったんですけど、やっぱり美味しいです。後、念のために言っておきますが、サラダチキン以外は半分残しました。写真だけ見たら食い過ぎだと思われそうで。
野菜とキノコぶっこんだ豆乳スープ。野菜がいい味で、体が温まりました。キノコが美味しく、エリンギが特にお気に入りです。歯ごたえがええんですわ。キノコは体にもいいし美味しいし安いし最高です。
月曜断食 72日目 火曜日 良食
こんにちは！ 呉田美歌です！
今日暑かったですね。トップ画のようにアイスを食べたかったです。でも、不食明けの日に甘いものは、と思ったんでやめましたが。
豆乳ヨーグルト、黄桃。
大根がなかったので、大根おろしは入れませんでした。黄桃は柔らかくて甘くて美味しかったです。桃大好き！
ゆで卵、サラダサーモン、棒棒鶏サラダ。病院行く前に駅のコンビニで買いました。サーモンサラダ結構美味しくて好きです。
豆乳スープ。ブロッコリーとキノコと人参が入ってます。月曜断食の本に載っていたのを、自分なりにアレンジしてみました。んな、たいしたアレンジじゃないんですけどね。あっさりして美味しかったです。
昨日、今日はバイト休みでしたが、明日からまたあります。ゆっくり休んだんで、程々に行きます。
月曜断食 71日目 月曜日 不食
こんにちは！ 呉田美歌です！
今日は月曜日。不食の日です。昨日、一昨日と食べ過ぎたせいか、結構腹減ってます。やっぱり食べすぎはよくないですね。ボーッとしてると、あれ食べたい、これ食べたい、てなってきます。甘いものもそうですが、お米とかの炭水化物が食べたくなってくるんですよ。平日の良食はお米なしなんで。昼には芋類食ってもいいみたいなんで、山芋などを食べていますが。最近美食日以外も食べ過ぎなんで、もっと食生活について考えます。月曜断食は痩せるよりも、狂った食生活や体内環境を良くすることも重要ですから。
なんか纏まらないので、このぐらいで。
月曜断食 70日目 日曜日 美食日
こんにちは！ 呉田美歌です！
一昨日と昨日はライブ行って広島市で泊まったけど、寝られなくて徹夜してたんで、疲れて更新できませんでした。
先に告白しておきます。昨日、今日と美食日をいいことに食べまくりました！ あー、自分の意志の弱さが嫌になります。まだ腹に残ってるんですよ。寝られないかもです。
桃のカプレーゼ、広島チョコラ、イチジクとクルミのパン、牛乳。
近くのスーパーからは桃無くなってましたが、ちょっと離れた所にはありました！ 気分を変えて黄桃にしてみました。黄桃も美味しかったです。来週はもうないかもしれないので、桃を食べられて嬉しかったです。イチジクとクルミのパンは横浜中華街の物産展で買ったパンです。天然酵母のパンだったので、噛み応えたっぷりで、お腹がパンパンに。美食日だったから、昼食抜きました。バイト中もお腹が減らず、終わる頃にようやく空き始めました。
ローソンで買いました。抹茶アイスは美味しかったです。和パフェはまあまあでした。
ミスドで秋限定のドーナツが売っていたので３つも食べてしまいました。期間限定に弱い私。芋のドーナツはポン・デ・リングみたいな感じかと思ったんですが、オールドファッション系のしっかりした生地でした。ポン・デ・リング系で軽いだろうから結構イケるんちゃう？ と３つも食べたのですが、例えポン・デ・リング系でも腹溜まってたでしょうから、３つは多過ぎですね。
二日間食べ過ぎで、お前ホンマにダイエットしとるんか？ て感じです。昨日食べたのもこんな感じに食べ過ぎだったんですよ。腹がパンパンで、徹夜してたのに中々寝られませんでした。なんでかな？ と思ったら、生理前だったので、それもあるのかな？ と。まあ、大部分は美味しそうな物があると我慢できない意地汚さだと思いますが。
昨日は筋トレできなかったので、今日やりました。
ワイドプッシュアップ 10×2
ライイングフレンチプレス 15×3
ダンベルベントオーバーロウ 12×3
タオルローイング 10×3
ワイドスクワット 15×3
クロスレッグアダクション 20×3
ヒップリフト 15×3
ライイングヒップアブダクション 20×3
クランチ 15×3
デッドバグ 20×2
よっしゃ！ これで少しでもカロリー消費！ やったで！
月曜断食 67日目 木曜日 良食＋不食
こんにちは！ 呉田美歌です！
今日はバイト先で札をめくる時に、指に唾つけてめくって、唾つけた札を渡してくるジジイがいて、流石の私もウエッてなりました。こういうことの積み重ねでジジイは不潔、キモいってなるんでしょうね。
イチジク美味しいです。ケーキとかもイチジク使ってたりしますよね。美食日に食べたいです。
ナスのポン酢炒め、オクラの胡麻和え、トマトと卵のオイスターソース炒め、サムゲタン風スープ。
昨日食べ過ぎだって反省したばっかなのに今日も。オクラは残しましたが。料理作るのが楽しかったので、沢山作ってしまいました。でも、美味しかったんですよ。食べるって幸せ。
昼に食べ過ぎたんで、夜は抜きました。ヨルダンです。夜の食事が次の日の体重決めるんで。食べ過ぎたら次の日の晩ヨルダンしたらいいらしいです。ただ、食べるモードに入ってて、それから断食する方が、朝から何も食べない、て言うよりはキツいです。でも、空腹のが寝やすくなります。