死にぞこないの唄

一度死にかけて帰ってきました。

月曜断食 65日目 火曜日 良食

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こんにちは! 呉田美歌です!

今日は寒いのか暑いのかよく分からない日でしたね。日差しはそれなりにありましたが。

 

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大根おろし豆乳ヨーグルト、梨。

今日は不食日明けでしたので、梨とヨーグルトが美味しかったです。梨はいただきもので、結構でかく、熟してました。不食日明けの朝食が最も重要とされていて、この時だけは、ヨーグルトと果物にしておいて、甘いものや脂っこいものを食べてはいけないそうです。まあ、断食した後で、いきなりカツ丼食べようとかは思わないでしょうけど。

 

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ナスのポン酢炒め、エリンギとオクラのオイマヨ炒め、山芋と鳥もものケチャップ炒め。

小皿に取り分けてみました。皿が古臭いですが。

 

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コンビニのおでんの大根2つ。

微かに甘いお出汁が美味しいです。

 

バイト、体が中々動かなかったので、遅刻してしまいました。本当は休みたかったけど、急に休むのだけは絶対ダメだと思ったので、暫くボーッとしてから行きました。迷惑かけてしまいました。

 

筋トレしました!

ワイドプッシュアップ  10×2

ライイングフレンチプレス 10×3

ダンベルベントオーバーロウ 12×3

タオルローイング 10×3

ワイドスクワット 15×3

クロスレッグアダクション 20×3

ルーマニアデッドリフト 10×2

ヒップリフト 15×3

ライイングヒップアブダクション 20×3

クランチ 15×3

デッドバグ  20×2

1時間くらいやりました。我ながら頑張った! 誰も褒めてくれないだろうから、自分で褒めます。今度は土曜日に頑張ります。